5 najjednostavnijih smutija od jagoda

5 najjednostavnijih smutija od jagoda

Jagode su mnogima omiljeno letnje voće. Njihova prilagodljivost omogućava da se konzumiraju na različite načine. Mogu da se jedu same, u osvežavajućim napicima, u kolačima, šejkovima i smutijima.

Image by ImagesBG from Pixabay

U ovom članku ćemo vam predstaviti neke od najlepših i najlakših recepata za ukusne, osvežavajuće i hranljive smutije sa jagodama.

Smuti od jagoda sa grčkim jogurtom

Ovaj smuti može da posluži kao užina, ali i kao hranljivi doručak.

Zahvaljujući grčkom jogurtu, uz mnoštvo minerala i vitamina iz jagoda, dobićete i pristojnu dozu proteina.

Količina: 1 porcija

Sastojci:

  • 1 šolja jagoda
  • ½ pomorandže
  • 150g grčkog jogurta
  • 120ml mleka
  • ½ kašičice ekstrakta vanile

Priprema:

Sve sastojke ubacite u blender i mutite dok ne dobijete potpuno ujednačenu, kremastu masu.

Smuti od jagoda i soka pomorandže

Ovaj smuti spada u najjednostavnije za pripremu, jer sadrži samo dva sastojka.

Kombinacija jagoda i pomorandže je izuzetno osvežavajuća i zdrava.

Ukoliko vam nedostaje malo bogatija tekstura, možete da dodate grčki jogurt ili mleveno seme lana, a ako vam nije dovoljno slatko dodajte malo meda ili stevije.

Količina: 1 porcija

Sastojci:

  • 1 šolja jagoda (svežih ili smrznutih)
  • 250ml sveže ceđenog soka pomorandže (može i kupovni bez dodatog šećera)

Priprema:

Sve sastojke ubacite u blender i mutite dok ne dobijete potpuno ujednačenu, kremastu masu.

Smuti od jagoda i borovnica

Ovaj smuti je vitaminska bomba, a osim toga i odličan izvor antioksidanata.

Osnovni recept možete da prilagodite svojim potrebama dodavanjem ovsene kaše, mlevenog lana, meda itd.

Količina: 1 porcija

Sastojci:

  • ½ šolje borovnica (svežih ili smrznutih)
  • 1 šolja jagoda (svežih ili smrznutih)
  • 120ml običnog jogurta
  • 120ml mleka

Priprema:

Sve sastojke ubacite u blender i mutite dok ne dobijete potpuno ujednačenu, kremastu masu.

Smuti od jagoda i banane

Ako volite ukus jagoda i kremastu teksturu, ovaj smuti je idealan za vas.

Nema potrebe da dodajete med ili druge zaslađivače, jer je zahvaljujući banani dovoljno sladak. Uz vitamin C dobijate i odličnu dozu kalijuma.

Količina: 1 porcija

Sastojci:

  • ½ šolje jagoda (smrznutih)
  • ½ banane
  • 60ml mleka

Priprema:

Sve sastojke ubacite u blender i mutite dok ne dobijete potpuno ujednačenu, kremastu masu.

Osvežavajući smuti od jagoda za mršavljenje

Znamo da su jagode ukusne i zdrave, ali one mogu da budu korisne i za mršavljenje.

Ovaj smuti će vam pomoći da duže budete siti uz mali unos kalorija. Ako želite više vlakana, dodajte 2 kašike mlevenog semena lana.

Količina: 1 porcija

Sastojci:

  • 8 svežih jagoda (iseckanih)
  • 1 banana (iseckana)
  • 150g grčkog jogurta
  • 120ml mleka

Priprema:

Sve sastojke ubacite u blender i mutite dok ne dobijete potpuno ujednačenu, kremastu masu.

Ako volite jagode i smutije, isprobajte ove jednostavne i zdrave recepte.

Leave a Reply